동정문화·태극권 동정무관에서 수련할 수 있는 코스를 입문 → 기초완성 → 중급 → 심화건강 → 연구/지도 단계로 정리했습니다. 아래 레벨 구조를 따라가면, 지금 내 몸에 맞는 태극권 수련 코스를 쉽게 찾을 수 있습니다.
DONGJEONG TAI CHI COURSE MAP
태극권 레벨별 코스 한눈에 보기
동정문화·태극권 동정무관에서 수련할 수 있는 코스를 입문 → 기초완성 → 중급 → 심화건강 → 연구/지도 단계로 정리했습니다. 아래 레벨 구조를 따라가면, 지금 내 몸에 맞는 태극권 수련 코스를 쉽게 찾을 수 있습니다.
레벨 구성
- LEVEL 1 — 완전 초보 입문 기본기 익히기
- LEVEL 2 — 기초 투로, 태극권 느낌 찾기
- LEVEL 3 — 중급 심화 무형(武形) 코스
- LEVEL 4 — 건강·임상·치유 중심 코스
- LEVEL 5 — 이론·실기·승단·지도자 과정
| 레벨 | 코스 이름 / 핵심내용 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| LEVEL 1 | 입문 스타터 코스 | 완전 초보, 운동이 처음인 분 |
| 핵심내용 입관 안내, 기본공, 입문투로, 골반·고관절 정렬, 입신중정·미려중정 감각 익히기 | ||
| LEVEL 2 | 기초 투로, 태극권 느낌 찾기 | 2~3개월 이상 수련자 |
| 핵심내용 기초투로 19식, 16식, 24식, 태극권 동작에 익숙해지며, 신체능력 향상 | ||
| LEVEL 3 | 중급 심화 무형(武形) 코스 | 기초 형을 한 세트 이상 익힌 수련자 |
| 핵심내용 노가1로, 42식, 태극검·단도,창 등, 태극권 요결 체득, 실전 응용의 기초 | ||
| LEVEL 4 | 건강·임상치유 중심 코스 | 40~60대 건강관리, 증상 관리 목적 |
| 핵심내용 근육감소·자세·공황·화병, “태극권 심신운동” 프로그램, 호흡·신경계 안정 | ||
| LEVEL 5 | 이론·기경·지도자 과정 | 지도자 지망, 깊이 있는 공부를 원하는 수련자 |
| 핵심내용 승단 지도자 과정 연수와 실무 등 통해 태극권 이론과 실제를 겸비 | ||
LEVEL 1 · 입문 스타터 코스
태극권 선택과 입문을 위한 조언
“나에게 맞는 태극권, 어떻게 고를까?”
- 양식·진식·기타 권종의 특징 비교
- 연령·체력·목표에 따른 선택 기준
- 집에서 시작 vs 도장 수련의 차이
태극권 이란?
동정문화 관점에서 다시 설명하는 태극권
- ‘느린 권법’이 아니라, 몸의 언어를 바꾸는 움직임
- 음양·원형·나선 운동의 핵심만 쉽게 풀이
- 지금의 삶·몸과 연결하는 현대적 해석
태극권 입문자를 위한 복장과 신발 안내
편안하지만, 움직임이 잘 보이는 복장
- 도복 vs 일상복, 어떤 차이가 있을까?
- 초보자가 피해야 할 신발·복장
- 계절별·수련 목적별 추천 코디
태극권 동정무관 입관 안내
대전 태극권 시작, 이렇게 도와드립니다
- 수련 시간표, 회비, 등록 절차 정리
- 체험 수련·상담 신청 방법
- 처음 오실 때 준비물 안내
대전 태극권 동정무관 지도자와 배울 수 있는 곳
누구에게, 어디서 배우는지가 중요합니다
- 동정문화 지도자의 수련 이력·지도 철학
- 대전·충청권 태극권 네트워크
- 온라인·오프라인 수련 선택지
동정문화, 지금의 몸을 위한 태극권 번역서
동정문화가 태극권을 바라보는 관점
- 전통 용어를 지금의 몸 언어로 번역
- “운동이 약이다”를 태극권으로 실천하는 방법
- 차(Tea)·호흡·태극권을 잇는 동정문화 철학
입문 태극권 코스
태극권의 구조와 움직임을 이해하고 몸과 마음을 변화 시키는 과정
- 체조·송신법·음양공·무극장 등
- 미려중정(꼬리뼈와 골반경사), 고관절회전
- 기본전사, 진식13식, 양식8식(10식)
입문지침서, 무극장
태극권의 입문과 무극장
- 태극권에 입문하는 이의 마음가짐
- 태극권에 입문하는 이의 몸 자세
- 태극권의 시작과 끝에 대한 이야기
LEVEL 2 · 기초 형·자세 코스
태극권의 중심축을 세우다
입신중정·미려중정·명문의 이해
- ‘허리를 곧게 세우라’는 말을 몸으로 이해하기
- 척추·골반·머리의 수직 정렬
- 명문(命门)을 기준으로 한 중심 인식
태극권의 고관절 회전과 기경의 관계
“고관절이 풀려야 기가 흐른다”
- 삽보·궁보·공장의 축 회전 이해
- 고관절과 기경팔맥의 연결 고리
- 허리 회전과 발바닥의 압력 이동
태극권 기초 투로 과정
짧지만, 태극권의 핵심이 담긴 한 세트
- 진식19식
- 양식16식
- 초보자가 먼저 익히기 좋은 기본 동작
태극권 핵심 투로 과정
태극권의 본 과정 투로
- 진식 노가1로
- 양식 32식, 42식
- 태극권의 핵심 투로를 배우고 익혀 원리를 터득한다.
나의 심신을 확장하다.
병기술을 통한 신체능력 확대
- 진식 단검
- 양식 16식검, 32식검, 42식검
- 태극검 병기술을 익혀 거리감·선(線)의 감각을 향상
LEVEL 3 · 중급 심화 무형(武形) 코스
태극권 이론과 실제
형, 기, 신(神)을 하나로 묶기
- 동작 속 힘의 흐름과 방어·공격 개념
- 전통 이론을 현대 몸 사용과 연결
- 실전·건강 두 가지 축에서 해석
포추: 힘을 발하다.
나선·회전 운동에너지
- 노가2로
- 신가2로
- 추수
태극도·창 등 무기 코스
병기술을 통해 배우는 몸의 감각
- 진식단도
- 진식창, 쌍검 등
- 몸-병기의 일체감 만들기
LEVEL 4 · 건강·임상 코스
근육감소 현상과 태극권 운동 관계
50·60대, 근육을 지키는 느린 근력 운동
- 근육감소(사코페니아) 이해
- 태극권 동작이 하체·고관절에 주는 자극
- 주 2~3회 수련 루틴 제안
공황·화병 수련자에게 나타나는 몸의 반응과 지도 임상
불안한 몸에 필요한 것은 ‘압력 해소’
- 공황·화병 수련자의 실제 경험 사례
- 가슴 압박감, 숨막힘을 완화하는 수련 포인트
- 지도가가 주의해야 할 안전 수칙
운동이 약이다 · 태극권 버전
병원과 약 이전에, 몸의 흐름을 되돌리는 운동
- 태극권을 이용한 생활 습관 개선
- 수면·혈압·스트레스 완화를 돕는 루틴
- Tea & Taichi를 결합한 회복 시간 제안
LEVEL 5 · 이론·연구·지도자 코스
태극권의 항문 조이기 · 괄약근 제항
보이지 않는 곳에서 중심을 받치는 힘
- 골반저근·항문 조이기의 실제 역할
- “힘을 주는 것”과 “압력을 올리는 것”의 차이
- 과도한 수축이 가져오는 부작용 주의
태극권 이론·연구 자료실
논문·임상·기경 연구를 모은 아카이브
- 기경팔맥과 태극권 관련 논문 모음
- 동정문화 강의·세미나 자료 정리
- 지도자를 위한 참고문헌 리스트