태극권 동정무관 수련종목 중 태극권의 큰 형태인 진식태극권과 양식태극권을 기초부터 체계적으로 배웁니다.
1.진식태극권
19식, 노가1로, 노가2로, 신가1로, 신가2로, 진식단검, 진식단도, 진식쌍검, 진식쌍도, 진식창
2.양식태극권
8식, 16식, 24식, 32식, 42식, 85식, 16식태극검, 32식태극검, 42식태극검, 양식태극선18식, 태극쌍선 48식
3.공통 기본공
| 명칭 | 내 용 |
| 체조 | 장딴지 풀기 |
| 송신법 | 1단계 : 고관절 회전, 골반 전방경사 교정(尾閭中正), 코어 근육 사용(鬆胯=松胯), 팔 좁게(추주), 넓게(침견), 하실(下實) |
| 2단계 : 어깨 회전(침견추주), 송견, 방송放松, 상허(上虛) | |
| 두공 | 대퇴부 운동, 하체근력 강화, 중심잡기 향상, 전중(膻中穴) 이완, 송견 |
| 음양공 | 하체강화, 코어근육 강화, 하실(下實), 송과, 복부 압력 조절 → 미주신경 자극 |
| 웅경공 | 고관절 회전, 응용 움직임의 능력향상 |
| 손목회전전사공 | 팔의 각 관절을 회전시켜 마디별 근육을 이완하고 스트레칭 |
| 손목밀기 | 고관절 회전을 팔의 전후운동으로 전환 |
| 벽대고 무극장 | 무극장의 자세 잡기, 체력이 약하거나 왜곡이 심한경우 |
| 무극장 | 모든 자세의 근본, 발·골반·하복부, 긴장 해소, 골반신경 안정화 |
4.진식태극권 기본전사
| 정면전사 | |
| 측행보 | |
| 단수진보전사 | 상하상수,상체를 중심으로 회전하는 팔 원 |
| 쌍수대전사 | |
| 쌍수진보전사 | |
| 좌우전사 | |
| 운수 | 어깨, 흉추 |
| 상보 | 뒤꿈치딛기 하복부 압력유지 |
| 퇴보 | |
| 상삼보 | |
| 도권굉 | 견관절 주관절 개합 |
| 일심양의 | |
| 쌍수소전사 | |
| 측면전사 | |
| 차장전사 | |
| 역식전사 |
퇴법, 태극봉
5.양식태극권 기본공
*5공8법 : 무극장, 태극장, 개합장, 승강장, 허보장, 권굉세, 루슬, 분종, 운수, 금계독립, 랄제세, 람작미, 등각
6.동정타이치
13식, 27식, 45식
7.추수
단수추수 사정추수 진일퇴일 대리 란채화 등
8.쿵푸
오호군양곤, 원호곤
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