1、起势 기세
Starting form
*예비세 : 양발 나란히 겨드랑이를 살짝 띄우고 어깨와 가슴을 이완
*기세 :양팔을 승강할때 어깨 힘들어 가지 않게 주의하며 무극장(참장공) 느낌으로
보폭 : 어깨 넓이
2、怀中抱月 회중포월
Hold the moon in arms
품에 달을 안다.
왼발 허보
최종 동작에서 침견추주를 신경쓴다.
Hold the moon in arms
품에 달을 안다.
*참고사항 : 양려노사는 회중포월 동작 완성시 몸을 솟구치며 한다. 하지만 이렇게 할 경우 초보자들은 무릎과 하체에 과도한 힘이 가며 어깨도 경직 될 수 있다. 사실 태극권의 입장에서는 별로 추천하지 않는 방식이다. 솟구치지 말고 왼발을 앞쪽으로 내딛어 허보를 하며 안정되게 동작을 수행하는 것을 추천한다.
3、随风摆柳 수풍파류
Willow waves in breeze
버드나무가 바람에 따라 흔들린다
4、迎风掸尘 영풍탄진
Dust against wind
5、推波助澜 추파조란
Waves upon waves
6、老翁垂钓 노옹수조
Old man angling
7、马步点劈 마보점벽
Split fan in horse stance
8、翻身打虎 번신타호
Turn around and strike tiger
9、神龙返首 신룡반수
Holy dragon turns head
10、叉步开扇 차보개선
Open fan with legs apart
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