32식태극검 명칭과 설명

32식 태극검 명칭과 설명 – 1957년 국가체육위원회에서 태극권 전문가 리톈지를 초청하여 양식 태극검 투로에서 32개의 대표형을 선택하도록 하여 채택되었습니다. 태극권 검술은 유연하고 다채로우며 아름다운 형태를 지니고 있어 운동과 춤을 동시에 연상시키는 매우 흥미로운 수련법입니다

시작 자세와 마무리 자세를 제외하고 총 32개의 동작으로 구성되어 있으며, 각각 8개씩 4개의 그룹으로 나뉩니다. 이 태극검 수련법은 주요 검술 기술을 간결하면서도 체계적으로 담고 있습니다. 동작들이 표준화되어 있어 배우고 수련하기 쉽고, 보급과 대중화가 용이하여 많은 태극검 애호가들에게 사랑받고 있습니다

예비식 (预备式)

준비 자세

• 동작: 두 발을 모으고 서서 정남쪽을 향합니다. 몸을 바르게 세우고 눈은 정면을 평온하게 바라봅니다. 머리는 위에서 잡아당기듯 가볍게 세웁니다(허령정경).
• 자세: 양팔은 몸 곁에 자연스럽게 내립니다. 왼손은 검을 잡고(검끝이 위를 향하게), 오른손은 검지(剑指)를 만들어 손바닥이 안쪽을 향하게 합니다.

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기세 (起势)

시작 자세

[삼환포월 (三环套月)]세 개의 고리가 달을 감싸듯

요점: 궁보 자세에서 두 발의 좌우 간격은 약 30cm를 유지합니다.

좌각개보 (左脚开步): 왼쪽 발을 옆으로 벌려 딛습니다.

요점: 발가락 끝으로 들어 올리고, 발가락 끝부터 부드럽게 내려놓습니다(점기점락).

양비전거, 곡둔하안 (两臂前举，曲蹲下按): 양팔을 앞으로 들어 올린 후, 무릎을 굽혀 앉으며 아래로 누릅니다.

전체파비, 정보도장 (转体摆臂，丁步挑掌): 몸을 돌리며 팔을 휘두르고, 정보(丁步)를 취하며 손바닥을 위로 치켜세웁니다.

곡주상보, 궁보유추 (曲肘上步，弓步揉推): 팔꿈치를 굽히며 발을 내디디고, 궁보 자세로 부드럽게 밀어냅니다(앞을 가리킴).

요점: 정세(완성 자세)의 방향은 정동쪽입니다.

개보천검, 좌반전비 (盖步穿剑，坐盘展臂): 발을 교차해 딛으며(개보) 검을 찌르듯 뻗고, 좌반(다리를 꼬고 앉는 자세) 자세로 팔을 펼칩니다.

곡주상보, 궁보접검 (曲肘上步，弓步接剑): 팔꿈치를 굽히며 발을 내디디고, 궁보를 취하며 왼손의 검을 오른손으로 넘겨받습니다.

허령정경(虚翎顶颈): 목에 힘을 빼되 머리 꼭대기가 하늘에 닿을 듯 곧게 세우는 감각이 중요합니다.

점기점락(点起点落): 고양이의 걸음처럼 조용하고 신중하게 발을 운용해야 합니다.

접검(接剑): 검을 넘겨받을 때 시선과 몸의 중심 이동이 끊기지 않도록 유의하세요.

1.병보점검 并步点剑

（蜻蜓点水）청정점수

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

검을 아래로 콕 찍는 ‘점검(点剑)’을 할 때, 엄지·약지·소지에 힘을 주어 운용하며, 힘의 정점(타격점)은 검 끝에 있어야 합니다.

2.독립반자 独立反刺

대괴성식 (大魁星式)

큰 별(괴성)의 형상을 취하는 자세

요점: 왼쪽 무릎은 가능한 한 높이 들어 올리고, 종아리와 발바닥은 안쪽으로 살짝 굽혀 사타구니(가랑이)를 보호하는 형상을 취합니다. 왼쪽 무릎은 정면을 향해야 하며, 왼쪽 팔꿈치와 수직으로 마주 보게 합니다. 오른손은 검을 높이 들고 손바닥은 바깥쪽을 향하게 하며, 검신은 수평을 유지합니다.

철보추검 (撤步抽剑): 발을 뒤로 물러 딛으며 검을 뽑아 당깁니다.

요점: 오른발을 뒤로 뺄 때, 발앞쪽이 먼저 지면에 닿게 하며 발끝은 바깥쪽으로 약 45도 정도 벌립니다.

구각제검 (扣脚提剑): 발을 안으로 들여 딛으며(안쪽으로 꺾으며) 검을 위로 들어 올립니다.

수각도검 (收脚挑剑): 발을 모으며 검을 아래에서 위로 치켜세웁니다.

제슬반자 (提膝反刺): 무릎을 들어 올리며 반수(손바닥이 밖을 향하게)로 찌릅니다.

이 동작은 균형 감각이 매우 중요합니다. 제슬(무릎 들기) 동작에서 지탱하는 다리의 안정이 필수적입니다.

‘반자(反刺)’ 시 손목의 각도와 검의 수평 상태를 유지하는 데 유의하세요.

3.부보횡소 仆步横扫

연자초수 (燕子抄水)

제비가 물을 스치듯 날아가는 형상

1. 철보벽검 (撤步劈剑): 발을 뒤로 물러 딛으며 검을 위에서 아래로 내리칩니다.
2. 부보압검 (仆步压剑): 부보(한쪽 다리를 옆으로 길게 뻗어 낮게 앉는 자세)를 취하며 검을 아래로 누릅니다.
3. 별각구각소검 (撇脚扣脚扫剑): 발끝을 바깥으로 벌리고(별각) 안으로 들여 딛으며(구각), 검을 수평으로 크게 휘두릅니다(소검).
4. 궁보정세 (弓步定势): 궁보(앞무릎을 굽히고 뒷다리를 펴는 자세)를 취하며 동작을 완성합니다.

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소검(扫剑) 시에는 검이 지면과 수평을 이루도록 하며, 허리의 회전력을 이용하여 부드럽고 크게 휘둘러야 합니다.

부보(仆步) 자세에서 몸의 중심을 낮게 유지하여 제비가 수면을 스치는 듯한 낮은 궤적을 표현하는 것이 중요합니다.

4.향우평대 向右平带

우란소 (右拦扫) 오른쪽으로 가로막아 휘두르기(쓸기)

1. 수각수검 (收脚收剑): 발을 모으며 검을 몸 쪽으로 거두어들입니다.
   • 요점: 오른손바닥이 위(하늘)를 향하도록 합니다.
2. 상보송검 (上步送剑): 발을 내디디며 검을 앞으로 내밉니다.
   • 요점: 발을 내딛는 방향은 중앙선에서 오른쪽으로 약 30도 정도 편향된 방향입니다.
3. 궁보대검 (弓步带剑): 궁보 자세를 취하며 검을 옆으로 끌어옵니다.
   • 요점: 오른손바닥이 아래를 향하도록 뒤집고, 직선으로 수평이 되게 끌어옵니다.

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수련 참고 사항:

‘대검(带剑)’ 시 검이 위아래로 흔들리지 않고 일정한 높이에서 수평으로 이동하도록 허리의 회전을 잘 활용하는 것이 중요합니다.

이 동작은 상대의 공격을 옆으로 흘려보내거나 막아내는 의미를 담고 있습니다.

5.향좌평대 向左平带

좌란소 (左拦扫) 왼쪽으로 가로막아 휘두르기(쓸기)

1. 수각수검 (收脚收剑): 발을 모으며 검을 몸 쪽으로 거두어들입니다.
   • 요점: 오른손바닥이 아래를 향하도록 뒤집습니다.
2. 상보송검 (上步送剑): 발을 내디디며 검을 앞으로 내밉니다.
   • 요점: 발을 내딛는 방향은 중앙선에서 왼쪽으로 약 30도 정도 편향된 방향입니다.
3. 궁보좌대 (弓步左带): 궁보 자세를 취하며 왼쪽으로 검을 끌어옵니다.
   • 요점: 오른손바닥이 위(하늘)를 향하도록 뒤집고, 직선으로 수평이 되게 끌어옵니다.

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수련 참고 사항:

검을 끌어올 때(좌대) 팔의 힘만 쓰는 것이 아니라, 허리를 왼쪽으로 돌리는 힘과 조화를 이루어야 동작이 자연스럽습니다.

이전 동작인 ‘우란소’와 대칭되는 동작입니다.

손바닥의 뒤집힘(번장): 우란소에서는 손바닥이 위에서 아래로 바뀌었다면, 좌란소에서는 아래에서 위로 바뀌는 변화에 유의하세요.

6.독립윤벽 独立抡劈

탐해세 (探海势) 바다 깊은 곳을 살피는 형상

1. 수각전체, 합수륜검 (收脚转体，合手抡剑): 발을 모으며 몸을 회전하고, 양손을 모으듯 검을 크게 휘두릅니다.
2. 상보거검 (上步举剑): 발을 내디디며 검을 위로 높이 들어 올립니다.
3. 독립벽검 (独立劈剑): 한쪽 다리로 서는 독립보 자세를 취하며 검을 위에서 아래로 내리칩니다.
   • 요점: 왼쪽 무릎은 가능한 한 높이 들어 올리고, 종아리와 발바닥은 안쪽으로 살짝 굽혀 사타구니(가랑이)를 보호하는 형상을 취합니다.

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수련 참고 사항:

이전에 번역해 드린 **’대괴성식’**의 하체 요점과 비슷하게, 독립보 자세에서 상체의 안정감을 유지하는 것이 중요합니다.

탐해세는 몸을 낮추거나 앞으로 숙이며 바다를 탐색하는 듯한 기운을 담고 있으며, 여기서는 독립보로 균형을 잡는 것이 핵심입니다.

7.퇴보회추 退步回抽

회중포월 (怀中抱月) 품 안에 달을 안는 형상

1. 퇴보제검 (退步提剑): 발을 뒤로 물러 딛으며 검을 위로 들어 올립니다.
   • 요점: 검자루(손잡이)의 높이를 눈높이와 맞춥니다.
2. 허보추검 (虚步抽剑): 허보(앞발 끝만 지면에 살짝 대는 자세)를 취하며 검을 몸 쪽으로 뽑아 당깁니다.
   • 요점: 검끝의 높이를 머리 높이와 맞춥니다.

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수련 참고 사항:

요점에서 강조하듯 검자루는 눈높이, 검끝은 머리 높이를 유지하여 검신이 사선으로 안정감 있게 위치하도록 하는 것이 핵심입니다.

이 동작은 상대의 공격을 받아내며 내 품으로 끌어들이는 방어와 반격의 의미를 담고 있습니다.

8.독립상자 独立上刺

숙조투림 (宿鸟投林) 잠자리에 드는 새가 숲으로 날아드는 형상

1. 전체점보 (转体垫步): 몸을 돌리며 뒷발을 앞발 뒤에 살짝 붙여 딛습니다(점보).
   • 요점: 방향은 정동쪽입니다.
2. 제슬상자 (提膝上刺): 무릎을 들어 올리며 위로 찌릅니다.
   • 요점: 검끝의 높이를 머리보다 높게 유지합니다.

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수련 참고 사항:

무릎을 올리는 동작(제슬)과 위로 찌르는 동작(상자)이 일치하여 상하체의 힘이 하나로 모여야 합니다.

**숙조투림(또는 숙조귀비)**은 새가 숲을 향해 쏜살같이 날아드는 것처럼 빠르고 정확하게 위로 찌르는 동작이 핵심입니다.

9.허보하절 虚步下截

오룡파미 (乌龙摆尾) 흑룡이 꼬리를 흔드는 형상

1. 철보전체파검 (撤步转体摆剑): 발을 뒤로 물러 딛으며 몸을 돌려 검을 휘두릅니다.
   • 요점: 오른손바닥이 안쪽(몸 쪽)을 향하도록 합니다.
2. 허보하절 (虚步下截): 허보(앞발 끝을 살짝 딛는 자세)를 취하며 검을 아래로 끊어 쳐 내립니다.
   • 요점: * 오른쪽 허보의 방향은 동북쪽으로 약 30도입니다.
     • 고개를 돌려 바라보는 시선 방향은 동남쪽 45도입니다.
     • 두 발 사이의 가로(횡측) 간격은 10cm를 넘지 않도록 합니다.

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수련 참고 사항:

특히 허보(虚步) 시 두 발의 간격을 좁게 유지하여 중심을 견고히 잡는 것이 포인트입니다.

이 동작은 몸의 회전과 함께 아래를 방어하거나 공격하는 동작으로, 시선의 방향과 발의 방향이 서로 달라 균형을 잡는 정교함이 필요합니다.

10.좌궁보자 左弓步刺

（青龙出水）

①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑；

③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11.전신사대 转身斜带

[풍권하엽 (风卷荷叶)]

연꽃 잎을 휘감는 바람

1. 구각수검 (扣脚收剑): 발을 안으로 들여 딛으며(안쪽으로 꺾으며) 검을 몸 쪽으로 거두어들입니다.
2. 제슬송검 (提膝送剑): 무릎을 들어 올리며 검을 앞으로 내밉니다.
   • 요점: 오른손바닥이 아래를 향하도록 뒤집습니다.
3. 전체우대 (转体右带): 몸을 회전하며 오른쪽으로 검을 끌어옵니다.
   • 요점: 발을 내딛는 방향은 서북쪽 약 30도 방향입니다.
4. 궁보정세 (弓步定势): 궁보(앞무릎을 굽히고 뒷다리를 펴는 자세)를 취하며 동작을 완성합니다.

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12.축신사대 缩身斜带

[사자요두 (狮子摇头)]

사자가 머리를 흔드는 형상

1. 제각수검 (提脚收剑): 발을 들어 올리며 검을 몸 쪽으로 거두어들입니다.
2. 철보송검 (撤步送剑): 발을 뒤로 물러 딛으며 검을 앞으로 내밉니다.
3. 정보좌대 (丁步左带): 정보(한쪽 발뒤꿈치를 들고 ‘정’자 모양으로 서는 자세)를 취하며 왼쪽으로 검을 끌어옵니다.
   • 요점: 오른손바닥이 위를 향하도록 뒤집습니다.

13.제슬봉검 提膝捧剑

（虎抱头）

①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。

②虚步分剑；

③提膝捧剑。要点：右膝要尽量上提，高过水平线。 ^[1]

14.도보평자 跳步平刺

（野马跳涧）

①落脚收剑；

②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。

③跳步分剑；

④弓步平刺。

15.좌허보료 左虚步撩

（小魁星式）

①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑；

③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

16.우궁보료 右弓步撩

（海底捞月）

①收脚转体绕剑；

②垫步绕剑；

③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17.전신회추 转身回抽

（射雁式）

①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑；

④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。

18.병보평자 并步平刺

（白猿献果）

①转体移步；

②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

19.좌궁보란 左弓步拦

（迎风掸尘）

①转体绕剑；

②上步绕剑；

③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20.우궁보란 右弓步拦

（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；

②收脚绕剑；

③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21.좌궁보란 左弓步拦

（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；

②收脚绕剑；

③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

22.진보반자 进步反刺

（顺水推舟）

①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。

②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。

23.반신회벽 反身回劈

（流星赶月）

①扣脚转体收剑；

②提脚举剑；

③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

24.허보점검 虚步点剑

（天马行空）

①落指收脚；

②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。

③弓步落剑；

④虚步点剑。

25.독립평탁 独立平托

（挑帘式）

①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。

②转体平抹；

③提膝托剑。

26.궁보괘벽 弓步挂劈

（左车轮剑）

①转体挂剑；

②弓步劈剑。 要点：方向正西。

27.허보윤벽 虚步抡劈

（右车轮剑）

①撇脚转体抡剑；

②上步举剑；

③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。

28.철보반격 撤步反击

（大鹏展翅）

①提脚合剑；

②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29.진보평자 进步平刺

（黄蜂入洞）

①扣脚回抽；

②提脚横剑合手；

③垫步收剑；

④弓步平刺。

30.정보회추 丁步回抽

（怀中抱月）

31.선전평말 旋转平抹

（风扫梅花）

①摆步横剑；

②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。

③虚步分剑。

32.궁보직자 弓步直刺

（指南针）

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

수세 收势

①后坐接剑；

②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

③并步还原。