초보자에게 어떤 태극권이 좋을까 추천 해달라고 하는 경우가 있습니다. 그리고 많은 질문이 양식태극권과 진식태극권에 대한 입문 추천에 대한 것 입니다.
초보자에게 어떤 태극권이 좋을까 추천
1.태극권의 종류
태극권의 종류 중 대표적인것이 진식태극권과 양식태극권 입니다. 이외에 오식, 손식, 무식, 조보가식, 홀뢰가, 소가, 등등 여러 계파가 있습니다.
그리고 중국 우슈협회가 설립된 후 태극권의 보급을 위하여 제정한 태극권이 있습니다. 8식, 16식, 24식, 42식 등의 권법이 있습니다. 중국의 공원이나 각종 대회등에서 가장 많이 표현되는 것이 우슈협회 제정 태극권 입니다. 이 태극권들은 양가태극권을 기반으로 종류에 따라서 진식, 손식등 여러 태극권의 특징적인 동작들이 섞여져 있는 형태 입니다. 이런 태극권을 일반적으로 양식태극권이라고 부르는데 전통적인 양가태극권과는 조금 결이 다르다고 하겠습니다.
그래서 요즈음 많이 수련되고 있는 양식태극권 이라 함은 우슈 제정태극권이 주라는 것을 이해하고 본 글을 읽어보시는것이 좋습니다.
2.진식태극권 vs 양식태극권 비교
일단 태극권은 모두 ‘부드러움 속의 힘’을 길러 몸과 마음을 조화시키는 훌륭한 수련법 이라는 전제를 두고 어떻게 접근 할 것인가를 생각해 보아야 합니다.
처음 배우려는 분들은 “진식과 양식, 무엇이 나에게 맞을까?”라는 고민을 많이 하시죠.
진식태극권에서 양식태극권이 파생된 것이 정설이고 이런 관점에서 보면 양식태극권이 더 쉬울 것 같지만 결국 형태가 다른 두가지의 태극권인 것 입니다.
두 태극권 모두 기본적인 운동 원리가 있고 그것을 쉽게 배우면 쉬운 것이고, 어렵게 배우면 포기하게 됩니다. 결국 어떻게 지도하고 배우느냐에 따라 쉽기도 어렵기도 한 것입니다.
유파마다의 동작의 특징을 잘 분해해서 한동작 한동작 배워 나가면 입문부터 기초 중급까지 잘 넘어가게 됩니다.
두 태극권을 장기간 모두 수련해 보면 결국 기본 원리는 같고 형태가 달라진 것이라는 것을 느끼게 됩니다. 건강과 명상 그리고 힐링이라는 관점에서 태극권을 접하려는 경우 어떤 것이든 좋은 지도자를 만나는것이 제일 중요하다고 하겠습니다.
다만 무술적인 깊이를 느끼고 싶다면 이야기가 달라집니다. 그것은 아래의 두 가지의 특징을 이해하면 쉽게 선택할 수 있습니다. 단, 이 부분은 중급이상 또는 다년간의 수련이후의 문제 이므로 처음부터 고민할 필요는 없을듯 합니다.
진식태극권(陳式太極拳)
전통의 뿌리, 역동적인 내공 수련법
- 특징: 폭발력(발경)과 나선형 움직임이 강조됩니다.
- 움직임: 천천히 돌다가 갑자기 강한 힘으로 변화하는 동작이 많습니다.
- 장점: 체력과 균형감 향상, 근력 강화, 중심축 조절에 탁월합니다.
- 추천 대상: 다른 태극권 운동 경험이 있거나, 무술적 태극권에 관심이 있는 분.
👉 진식은 마치 “물속에서 용이 몸을 틀며 일어나는” 듯한 느낌을 주며,
몸의 깊은 근육과 기혈 순환을 자극하는 데 뛰어납니다.
양식태극권(楊式太極拳)
부드럽고 조화로운 건강 수련 중심
- 특징: 큰 원을 그리듯 부드럽고 유연한 동작으로 구성됩니다.
- 움직임: 느리고 완만하여 명상, 이완에 유리합니다.
- 장점: 긴장 완화, 스트레스 해소, 관절 강화, 심신 안정 효과가 뛰어납니다.
- 추천 대상: 처음 태극권을 배우는 분, 건강증진이나 명상 목적의 수련을 원하는 분. 체력이 약하거나 노약자 등에게 많이 추천됩니다.
3.태극권 수련의 포인트
🌸 입문부터 수련과정에서 포인트
- 입문자 1:1 지도를 통해 자세와 동작을 이해할 수 있도록 지도.
- 한동작 한동작 분해하고 쉽게 이해 할 수 있도록 단순화하여 지도받고 운동하며 익히는 것이 중요 합니다.
- 직선적으로 시작하여 원형으로 수정해 나갑니다.
- 태극권의 기본 원리인 요결 등을 이해합니다.
- 꾸준히 수련하고 교정을 통해 발전할 수 있도록 합니다.
📍마무리
“부드러움 속에 강함이 있다.”
양식이든 진식이든 부드러움을 배우고, 이완하고 집중하여 심신의 안정과 발전을 도모하세요.
두 가지 모두 태극권의 본질, **조화(調和)**를 향한 여정입니다.
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